Rando 06

Le sport santé pour tous les âges...

En 2009, pour les marcheurs dynamiques Rando 06 lance la « marche avec bâtons ». En 2010, cette activité prend de l’ampleur et devient la marche nordique suite à la formation diplomante suivie par l’animatrice Isabelle Guillard au sein de la Fédération Française d’Athlétisme. Depuis 2011, le succès grandissant de cette nouvelle discipline permet d’ouvrir d’autres créneaux horaires et d’accueillir des participants de tous niveaux, du sportif aguerri au marcheur ayant des problèmes particuliers de santé...
Rens & Inscriptions 04.93.24.00.29 ou 06.61.15.87.46.

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Marche nordique, activité de pleine nature

Qu’appelle-t-on « marche nordique » ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.

Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs. En marche nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts qu’à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps l’on se sent moins fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse.
(cf. Fédération Française d’Athlétisme)

Qu’apporte la « marche nordique » ?

La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires.
La marche nordique permet de mieux respirer.
La marche nordique aide à l’amincissement.
La marche nordique fortifie les os.

Contre indications
La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde. Evitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d’une arthrite, surtout en poussée inflammatoire.

Ne pas utiliser les bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d’importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds.

En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière modérée.
(issu du site de la Fédération Française d’Athlétisme)

•Vous êtes intéressé ou simplement curieux,
•Vous êtes sportif et souhaitez diversifier vos séances d’entrainement
•vous désirez découvrir cette nouvelle activité de pleine nature,

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Les autres activités

A l’attention des enfants comme des adultes, l’association Rando 06 développe des activités au Centre Culturel, chemin de la Pouiraque, couplées avec des “marches d’oxygénation” dans les bois de La Sine tous les jeudis après midi.

Activités Baby Gym
Séances d’activités motrices petite enfance
Il s’agit d’activités ludiques d’éveil destinées aux enfants de 10 mois à 4 ans.
Le Samedi en alternance à la crèche Espace Môme de la Gaude et à la salle des Mineurs selon un calendrier d’octobre à mai.
Le mardi et le jeudi matin : horaires et lieu inchangé au Centre Culturel de Vence.
(Ces activités ont lieu en extérieur aux beaux jours).

Gym adaptée pour adultes et seniors

Pour préserver ou récupérer des capacités dans une optique de « Sport santé ».

Adaptés aux capacités des seniors et adultes atteints de problèmes particuliers de santé, les cours de gymnastique travaillent l’équilibre, la proprioception, le renforcement musculaire et les assouplissements dans la convivialité et la bonne humeur.

Les cours faciles sont exécutés debout ou assis et les cours avancés comprennent des exercices au sol. Les groupes sont peu nombreux (10 au plus).

L’encadrement est assuré par Isabelle Guillard, animatrice titulaire du Certificat de Qualification Professionnel d’animateur de loisirs sportifs spécificité Activité Gymnique d’entretien et d’expression.

Horaires des activités

Gym seniors

Les activités ont lieu à la salle de sports de la Maison du Mineur route du Col de Vence, le mardi de 11h à 12h (niveau 1 ) et le vendredi à 15h (niveau 1) et à 16h (niveau 2).

Marche nordique

4 Niveaux de difficulté : de 1 (facile) à 4 (sportif et compétition).

Lundi matin, rando nordique aux alentours de Vence, Mardi & jeudi après-midi, séance ludique et technique à La Sine. Mercredi matin séance à La Sine. Samedis, rando nordique.

Nouvelle activité de « marche nordique fitness » avec l’utilisation de bâtons spéciaux appelés « Bungy Pump » et munis d’un élastique de force variable de 4 à 8kg.

Ces activités fitness sont inclues dans une sortie en alternance avec les randonnées et le travail technique.

Les marches « d’oxygénation »

Chaque semaine, le jeudi après-midi de septembre à juin.
Marches de niveau facile avec faible dénivelé sur terrain variable et le plus souvent peu caillouteux.
Ces marches conviviales destinées à un public d’adultes et de seniors sont entrecoupées d’exercices de gymnastique (étirement, assouplissement, respiration).

Sans inscription (il est toutefois recommandé de s’informer au préalable du lieu de rendez-vous et de la météo).

Retrouvez le reportage sur la marche d’oxygénation des seniors à la Sine dans L’émission Midi en France (10 juin 2014 - à la 43e minute.
http://www.france3.fr/emissions/mid....

Tarifs

Adhésion (28€ adulte - 18€ enfant) sur l’année à partir de 78€, le prix variant selon le type d’inscription (une ou plusieurs activités cumulées) Sans adhésion : 45€ les 5 séances ou 10€ la séance unique.

Rens. & inscriptions

Par téléphone Isabelle Guillard 06.61.15.87.46. & 04.93.24.00.29.

Rando 06

Ecrire

Centre Culturel Municipal, 495, Chemin de la Pouiraque